Arrêt du tabac, prise de poids et cigarette électronique : quelle relation ?
L’arrêt du tabac s’accompagne souvent de nombreuses interrogations et préoccupations, notamment celle d’une prise de poids. Cette conséquence potentielle est l’une des raisons les plus fréquemment citées par les fumeurs lorsqu’on leur demande pourquoi ils hésitent à arrêter de fumer. Avec la popularisation de la cigarette électronique comme alternative au tabac combustible, beaucoup se demandent si la vape peut aider à limiter cette prise de poids, voire l’éviter. Mythe ou réalité ? Explorons en détail le lien entre cigarette électronique et prise de poids après l’arrêt du tabac.
Pourquoi la prise de poids est fréquente après l’arrêt du tabac ?
De nombreuses études ont établi une corrélation entre l’arrêt du tabac et la prise de poids. Selon l’Assurance Maladie, une prise de poids moyenne de 2 à 4,5 kg est observée durant les 6 mois suivant l’arrêt du tabac, bien que cette variation soit très individuelle.
Cette prise de poids peut être expliquée par plusieurs facteurs :
De fait, ces éléments créent un terrain propice à une prise de poids après l’arrêt du tabac. Mais qu’en est-il si l’on remplace la cigarette par la cigarette électronique ?
La cigarette électronique modifie-t-elle la donne ?
La cigarette électronique, ou vape, reproduit une grande partie des gestes liés au tabagisme, tout en apportant de la nicotine sans les substances toxiques issues de la combustion du tabac. Cette particularité lui permet de jouer un rôle dans la gestion du poids post-sevrage tabagique.
Voici les effets potentiels de la vape sur la prise de poids :
Des témoignages d’utilisateurs ainsi que certaines études préliminaires suggèrent que les vapoteurs seraient moins sujets à la prise de poids post-sevrage que ceux qui arrêtent de fumer sans cesse de substitution nicotinique.
Des études sur cigarette électronique et contrôle du poids
Une étude italienne menée par le Dr Polosa et publiée dans la revue International Journal of Environmental Research and Public Health (2015) a suivi des fumeurs ayant arrêté de fumer en passant à la cigarette électronique. Elle a montré que les utilisateurs exclusifs de la vape prenaient en moyenne moins de poids (2,2 kg en 12 mois) que ceux ayant arrêté par d’autres méthodes, à condition de maintenir un apport nicotinique adapté.
Une autre étude publiée dans Addictive Behaviors Reports (2019) a observé que la cigarette électronique pourrait moduler la faim subjective, notamment dans les phases critiques du sevrage, aidant ainsi à mieux gérer l’alimentation.
Il est toutefois important de souligner que ces travaux, bien que prometteurs, nécessitent confirmation par des études supplémentaires à plus large échelle.
Comprendre les limites et mettre en pratique
La cigarette électronique ne peut pas être considérée comme un produit amaigrissant ni comme une méthode de perte de poids. Cependant, parmi les aides au sevrage tabagique, elle offre certaines caractéristiques utiles pour limiter les risques de prise de poids :
Les professionnels de santé conseillent de ne pas envisager la cigarette électronique comme une solution unique, mais plutôt comme un outil complémentaire dans un programme global d’arrêt du tabac, accompagnée d’un suivi diététique et physiologique si nécessaire.
Cigarette électronique et régulation légale en France
La vente et la composition des e-liquides sont strictement encadrées en France par le Code de la santé publique (articles L.3513-1 à L.3513-15), en application de la directive européenne TPD (2014/40/UE). Cette réglementation limite notamment la concentration de nicotine à 20 mg/mL, impose un étiquetage précis et interdit toute allégation thérapeutique sans autorisation préalable.
De même, les professionnels ne peuvent pas promouvoir la cigarette électronique comme aide à la perte de poids. Son usage reste néanmoins recommandé par certaines autorités sanitaires comme une alternative moins nocive à la cigarette classique. Santé Publique France, dans son rapport de 2022, reconnaît que la vape permet et facilite le sevrage tabagique dans plusieurs cas, bien qu’elle ne doive pas être utilisée par des non-fumeurs.
Recommandations pour les vapoteurs soucieux de leur poids
Pour ceux qui optent pour la cigarette électronique tout en surveillant leur poids après l’arrêt du tabac, quelques conseils peuvent s’avérer utiles :
En résumé, la cigarette électronique ne fait pas maigrir, mais peut agir comme un facteur atténuant dans la gestion du poids post-sevrage. Elle offre une alternative pratique et modulable pour les fumeurs souhaitant se libérer du tabac sans subir les effets secondaires les plus redoutés comme la prise de poids.
